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健康人生,从跑步开始

2015-04-29 09:17:11.28 发布者: 查看: 530
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摘要: 在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句话:如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧! 可见在2500多年前,古人就已经意识到了跑步对身体和大脑的重要性,而现代高度发达的医学也已经从科学的角度,验证了跑步是最简单、最有效的健身法宝。科学实践证实,坚持跑步的人心脏容血量可达到1020毫升左右,心跳可比正常人减慢1020次/分,这样就减轻了心脏的工作负担,增强了心脏的耐受力,不会因为心跳过快而导致身体上的不适。跑步时身体的耗氧量是安静时的十余倍,肺通气量可由安静时的每分钟 5 升左右上升到几十升

 在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句话:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 可见在2500多年前,古人就已经意识到了跑步对身体和大脑的重要性,而现代高度发达的医学也已经从科学的角度,验证了“跑步是最简单、最有效的健身法宝”。

科学实践证实,坚持跑步的人心脏容血量可达到1020毫升左右,心跳可比正常人减慢1020/分,这样就减轻了心脏的工作负担,增强了心脏的耐受力,不会因为心跳过快而导致身体上的不适。跑步时身体的耗氧量是安静时的十余倍,肺通气量可由安静时的每分钟 5 升左右上升到几十升,甚至百余升。可见跑步对心肺功能的提高具有重要意义。

有关研究表明,长期跑步可以调节人的负面心理。这是因为跑步时,血液循环加快,能有效排除体内的消极因子,消除因工作学习压力过大带来的不良情绪,达到心理减压的效果。

另外跑步还能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。可见,跑步作为最简单易行的锻炼方式,能够让我们变得更高更美更顽强更健康。

上学期,我校进行了以“阳光体育绿色公益跑”为主题的长跑活动,

在长达三个月活动中,每个班都非常重视,穿着统一高效率的集合;体育委员清晰洪亮的指令;全体同学整齐的步伐,良好的精神面貌,富有震撼力的口号;大部分班主任以身作则的随班跟跑;使参赛的每个班都跑出了高质量,发挥出了高水平,展现出积极向上的班级风采,每位同学和教师都表现出良好的集体意识和个人素养。高一年级的朝气蓬勃,高二年级的锋芒毕露,高三年级的从容大气,给我们留下了深刻的印象。

牛栏山第一中学发展到今天,取得了无数辉煌的成绩和荣誉,是历届每一名教师和每一名学生,从一点一滴做起,共同奋斗的结果,这让置身其中的我们每个人都感到欣喜与自豪。

但是在活动中也发现了一些问题,比如个别年级有集合速度慢、见习生较多,说话严重等现象,甚至有学生因为怕苦怕累而逃操,表现出对此次活动的不理解。

在此我仅举两个小例子:

2009年冬天,日本一个中学考察团到我校交流,在操场上,即兴与正在踢足球的我校学生进行了一场比赛,面对光着脚的日本学生,我们的表现是挤不动、跑不过、抢不下来,当个人英雄主义面对日方的团队配合,短时间内我们就被进了数球。

201110月,俄罗斯的一只小学足球队与北京的几只小学足球队举行了几场友谊赛,我方在年龄身高都占优势的情况下,被俄方狂胜,当时立刻成了中国足球界乃至教育界的热门话题。当时给我印象最深的一句话就是:体力都没有了,哪里来的脸面?

一切的埋怨、愤怒和不干,在事实和实力面前,都显得那么苍白无力。

梁启超说:今日之责任,不在他人,而全在我少年。少年强则国强,少年进步则国进步,少年雄于地球则国雄于地球。

当今天的你因为体育课上要跑8001000米而惊呼逃避时,我希望明天的你会在跑完后轻松的说小事一桩;当今年的你因为体质健康测试而头疼不已时,我希望明年的你再次面对它时会轻松的说那都不是事儿。

大家都知道天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨。每当你坚持多跑出1000米,你的身体就多了一分健康;每当你坚持多跑出1000米,你的意志就多出一分坚强。健康的身体,顽强的意志,是每个人取得成功的基本保障。

当你经历了书到用时方恨少的懊悔,经历了心有余而力不足时的无奈,你是否应该拿出行动呢?你们在享受幸福美好的物质生活的同时,也要经历成长所必须的身体和意志上的磨练,居安而能思危,玩物而不丧志。我希望以此次公益跑为契机,打造出具有牛中特色的课间操。

诺贝尔奖得主谢灵顿曾经说过,“运动是自己命运的创造者”。同学们,让我们在阳光体育运动的号召下,拿出我们的朝气蓬勃,一起走出教室、走向运动场、走进阳光下,让跑步成为一种习惯,跑出健康,跑出梦想,去追逐属于我们自己的健康人生。

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