这3件事容易诱发近视，很多家长都忽略了

有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。

户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。因此，建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。

孩子读写时使用的台灯与视力保护息息相关，如果长时间在亮度不足的环境下伏案学习，可能导致更近距离用眼，光线不稳定也更容易导致眼疲劳。

家长在挑选台灯时，需要注意以下一些参数：

1、遮光性

台灯应具有遮光性，选择有灯罩的台灯，可以保护眼睛不受眩光影响。

2、照度

目前我国标准台灯照度（光度）级别分为A级和AA级，级别越高，照度越好。如果需要长时间近距离读写，建议优先考虑AA级。

3、色温

淡黄色灯光可以降低白纸的反射强度，提高眼睛的识别能力，最适合作为近距离读写的照明光源。

4、频闪

如果台灯的光线忽明忽暗、闪烁不定，容易造成眼睛疲劳。要测试台灯是否有频闪，可拿手机对着台灯拍照，如果有频闪，手机屏幕就会出现波纹。

5、蓝光

LED台灯均有蓝光，台灯出厂前均会进行蓝光危害评估，所以只要购买正规厂家生产的台灯，就不需担心蓝光的问题。

甜食含糖多，糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，而维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。

家长不仅要控制孩子吃糖的量，还要建议孩子餐后1小时内避免或尽量减少近距离用眼。否则，餐后胰岛素的飙升和近距离用眼导致的缺氧会给眼球带来双重打击。

在防控儿童青少年近视发生发展的过程中，营养膳食习惯的培养非常重要。家长要帮孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理搭配，保证营养均衡。