牛栏山一中健身小课堂

现在很多老师把大部分的时间都投入到自己的工作与家庭事务中，而忽略了自己的身体状况，这让老师们的身体都处于亚健康状态。因此，体育运动对于改善老师们的亚健康状态尤为重要。

首先，体育运动可以增强人体的免疫力功能,增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性,提高机体对各种疾病的抵抗力。改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神,运动还能使你处世乐观,态度积极,提高生理能力和工作效率。

其次，体育运动运动可以加速脂肪的氧化,增加能量消耗,促进新陈代谢,并增强肌肉、韧带和骨骼的功能,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老,可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,是心脏病和脑血管疾病大克星。同时也可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动、促进各种消化液的分泌,加速各种营养素的消化、吸收和利用。

因此，为进一步提高我校教职员工的身体素质，让教职工能够有健康的体魄、健硕的身体，继续为我校的教育事业发光、发热，同时培养教职员工积极向上的兴趣爱好及团队意识，减轻教职员工的工作压力，让教职员工更好的全身心的投入到工作中，让我校教学水平更上一个台阶，学校特购买了一批健身小器材，让老师们能够在上班间隙或在家里能够积极的运动起来让自己拥有健康的身体。

下面就让郝晨宇老师带领大家学习一下哑铃的锻炼方法吧。