【心生】面对逆境，你的抗逆力准备好了吗？

同学，如果你遇到了学习或者生活上的危机、困难、挑战等，你会怎么做？是敢于积极应战，还是懂得知难而退，是笑对人生悲喜，还是仰天长叹、自怨自艾，是自己默默承受，还是主动寻求身边人的帮助？很显然，不同的选择会产生不同的应对方式，也许会殊途共归，也许会千差万别。今天给大家介绍一个心理理论——3I-多纳圈，希望能够拓宽大家应对逆境的方式，在不断增强抗逆力中成就更好的自己。

在开始阅读下面的内容前，请先回答一个问题：

在纸上写下20个“我是一个的人”

你刚刚所写下的内容在某一个逆境时刻也许就会成为你能想起来并加以利用的资源。但是，除了这些之外，你还能补充更多的不同类型的资源吗？也许3I-多纳圈能够给你一些启示。

3I-多纳圈是澳大利亚抗逆力中心的创办者与负责人林恩•沃斯利提出，包括外圈和内圈两部分。

多纳圈模型的外圈代表个人的外部世界、关系和过渡性因素。

伙伴因素指个体拥有TA喜欢的、有感情的、为他着想的伙伴，这样在关系中就会有可预期性和安全感。

技能因素指个体在自己的领域中拥有较好的技能，不但展现专业性，而且会因此而获得声望。

家庭因素指家庭让人有归属感，尤其是原生家庭。

教育因素指享受学习的过程，知识的获取，能力的锻炼等等都是在教育中实现的。

朋友因素指个体倾向于在集体中拥有归属感，或有亲密朋友。可能中间也会有矛盾，但是经过友谊瓶颈期，中间的磨合过程本身也是深化友谊的契机。

社区因素指的是个体成为社区中的一员，如社团、俱乐部、其他群体，进行跨年龄交往。

工作和经济因素指个体拥有一份工作，包括工作伦理、工作职责和价值感，自愿的或带薪金的都包括在其中。

多纳圈的内部是3I策略，即我有（I have），我是（I am），我能（I can）。

“我有”指主动挖掘自己所拥有的外在支持与资源，从而提升个人的安全感和受保护的感觉，是外部支持因素；

“我是”指发现个人的感觉、态度及信念等内在力量，是内在优势因素；

“我能”指结合内外因素，发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，类似于创造力、恒心、幽默、沟通能力等，是效能因素。

很多情境下，我们容易钻进 “我是”的牛角尖，而忽视了“我有”和“我能”的存在。结果我们竭尽所能，却依然百思而不得其解，甚至陷入自我怀疑的境地。但是，真的就无能为力了吗？请将你写下的20个“我”与3I-多纳圈中的内容进行比较，找一找有没有什么遗漏，需不需要再补充点什么？

强大自己的同时也要拓宽外围资源，这不是弱者的表现，而是一个人逐渐成熟的标志。每个人都向往成功，然而人生中难免会有起伏。成功和失败是生活中的常客，希望我们都能以积极向上、乐观开朗的心态，学会如何正确面对逆境，从而更好地适应社会发展。